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quinta-feira, 8 de novembro de 2012

PERCA PESO AGORA: Brinque com seu filho!

O Fato: engordamos na gravidez.

A Questão: como voltar a forma após o nascimento do filho?

 

Já estamos cansadas de saber que o ideal é fazer exercícios duas vezes por semana, com orientação profissional, se alimentar adequadamnete, blá blá blá.... Mas BRINCAR COM SEU FILHO também ajuda e, de quebra, deixa a criança feliz. E mais: dar gargalhadas também ajudam a queimar calorias! 


Vamos perder peso brincando?

Confira os gastos calóricos e escolha a brincadeira [em média]:


Andar de bicicleta por 30 min 126 kcal

Andar de patins por 30 min 196 kcal

Jogar futebol por 30 min 330 kcal

Pular corda por 30 min 220 kcal 

Pular amarelinha por 10 minutos: 80 kcal

 

Pega-pega ou esconde-esconde 150 a 200 calorias (em 1 hora de atividade)

Pular corda por 15 minutos: 200 calorias

 Dançar por 30 minutos: 180 calorias

Empinar pipa por 20 minutos: 100 calorias

 Brincar de bambolê por 25 minutos: 120 calorias

 

Jogar peteca por 60 min 300 calorias

Caminhar carregando o seu bebê 390 calorias por hora

 Pular na cama elástica por 22 minutos 87 calorias

Andar de Skate: 250 até 350 calorias por hora.

 Brincadeiras Aquáticas: de 300 até 450 calorias por hora.

 

Queimada: 250 até 350 calorias por hora.

Jogar basquete 560 calorias por hora

Surfar 500 calorias por hora. 

Subir em árvores 300 calorias por hora 

 Brincar no Parquinho por 45 min
atrás da criança, subindo e descendo escorregadores, empurra e segura na balança,sustentar a gangorra pra cima e pra baixo.... 200 calorias





Nada de ficar sentada no parquinho, hein?

Vamos brincar com as crianças, mulherada! 

Depois, me contem...




FONTE: 

http://adrianaberte.zip.net/arch2011-10-01_2011-10-31.html#2011_10-11_00_16_28-131506000-0

http://harmonutrigastocalorico.blogspot.com.br/


 

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